Laisvalaikiui 
0AR JŪSŲ SVEIKATA GERA?
Sveiki, neseniai radau testą apie sveikatos įpročius, kviečiu jį atlikti ir įsivertinti 🙂
(kiekvieną sveiką įprotį įvertinkite linksmais veidukais)
| Kasdien suvalgote po 5 vaisių ir daržovių porcijas | 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 |
| Kasdien išgeriate po 2 ar daugiau stiklinių pieno arba lieso jogurto | 🙂 🙂 🙂 |
| Niekada negeriate daugiau kaip 4 (jei jūs vyras) ar 3 (jei jūs moteris) alkoholio vienetų per dieną | 🙂 🙂 🙂 |
| Beveik kasdien po 20-30 min. atliekate lėtus aerobinius pratimus | 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 |
| 2-3 kartus per savaitę atliekate jėgos pratimus | 🙂 🙂 🙂 🙂 |
| Reguliariai medituojate ar atliekate kitus stresą mažinančius pratimus | 🙂 🙂 🙂 🙂 |
| Visada nusiplaunate rankas, pasinaudoję WC ar prieš gamindami valgyti | 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 |
| 2x per dieną valotės dantis ir 1x per dieną tarpdančių siūlu ar šepetėliu išsivalote tarpdančius | 🙂 🙂 🙂 🙂 |
| Kasmet pasiskiepijate nuo gripo, jei siūlo šeimos gydytojas | 🙂 🙂 🙂 🙂 |
| Kasdien ar pasiūlius šeimos gydytojui matuojatės kraujospūdį | 🙂 🙂 🙂 🙂 |
| Kasmet ar pasiūlius šeimos gydytojui atliekate cholesterolio kiekio kraujyje tyrimą | 🙂 🙂 🙂 |
(kiekvieną sveiką įprotį įvertinkite liūdnais veidukais)
| Reguliariai vartojate maisto produktus, kuriuose yra sukietintųjų riebalų (pyragai, sausainiai, bulvių traškučiai, gruzdintos bulvytės, šaldytos picos ir pan.) | 🙁 🙁 🙁 |
| Reguliariai valgote įpakuotus produktus, konservuotas sriubas,bulvių traškučius ir kitus perdirbtus maisto produktus, gausius Na) | 🙁 🙁 🙁 🙁 |
| Beveik visą maistą sūdote | 🙁 🙁 🙁 |
| Valgote ne namie (arba išsineštinai) daugiau kaip 3x per savaitę | 🙁 🙁 🙁 🙁 |
| Beveik kasdien reguliariai suvartojate daugiau kaip 4 (jei jūs vyras) ar 3 (jei jūs moteris) alkoholio vienetus | 🙁 🙁 🙁 |
| Beveik kiekvieną kartą valgote baltą duoną, baltus ryžius ir baltus makaronus | 🙁 🙁 🙁 |
| Kas vakarą po vakarienės suvalgote deserto | 🙁 🙁 🙁 |
| Reguliariai rūkote | 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 |
| Retkarčiais parūkote | 🙁 🙁 🙁 🙁 |
| Nepalaikote nuolatinių ryšių su kitais žmonėmis | 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 |
| Dažnai patiriate nevaldomą stresą | 🙁 🙁 🙁 🙁 |
| Turite 15 kg ir daugiau antsvorio | 🙁 🙁 🙁 🙁 |
| Naktį miegate mažiau kaip 7 val. | 🙁 🙁 🙁 |
Sudėkite atskirai blogus ir atskirai gerus savo įpročius. Tada iš bendro gerų įpročių skaičiaus atimkite blogų įpročių skaičių ir perskaitykite paaiškinimą.
Daugiau kaip 20: PUIKU
Jums pavyks gyventi be ligų
14-20: GERAI
Jūs gyvenate gana sveikai. Pamėginkite įgyti dar bent vieną gerą įprotį ir atsisakyti bent vieno blogo
8-13: VIDUTINIŠKAI
Neblogai, bet dar yra kur tobulėti. Įgykite bent du gerus įpročius ir atsisakykite bent dviejų blogų
0-7: GRĖSMINGA
Gyvenate iš dalies sveikai, bet dar yra kur tobulėti. Pasižiūrėkite, kur nesurinkote nė vieno linksmo veiduko ir kur surinkote per daug liūdnų veidukų
Nuo -1 iki -7: PAVOJINGA
Pats metas susirūpinti savo sveikata, kol dar rimtai nesusirgote. Tikriausiai kai kurie žalingi įpročiai blogina jūsų rezultatą, tad pasižiūrėkite, ką galėtumėte pagerinti
-8 ir mažiau: LABAI PAVOJINGA
Jūs nesiekiate pagerinti savo sveikatos ir turite žalingų įpročių. Pradėkite bent nuo vieno teigiamo pokyčio. Kiekvienas žingsnis yra svarbus
P.S aš surinkau nuo 0 iki 7 🙁