Bir 18, 2015 - Laisvalaikiui    0

AR JŪSŲ SVEIKATA GERA?

Sveiki, neseniai radau testą apie sveikatos įpročius, kviečiu jį atlikti ir įsivertinti 🙂

GERI SVEIKATOS ĮPROČIAI
(kiekvieną sveiką įprotį įvertinkite linksmais veidukais)


Kasdien suvalgote po 5 vaisių ir daržovių porcijas 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂


Kasdien išgeriate po 2 ar daugiau stiklinių pieno arba lieso jogurto 🙂 🙂 🙂


Niekada negeriate daugiau kaip 4 (jei jūs vyras) ar 3 (jei jūs moteris) alkoholio vienetų per dieną 🙂 🙂 🙂


Beveik kasdien po 20-30 min. atliekate lėtus aerobinius pratimus 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂


2-3 kartus per savaitę atliekate jėgos pratimus 🙂 🙂 🙂 🙂


Reguliariai medituojate ar atliekate kitus stresą mažinančius pratimus 🙂 🙂 🙂 🙂


Visada nusiplaunate rankas, pasinaudoję WC ar prieš gamindami valgyti 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂


2x per dieną valotės dantis ir 1x per dieną tarpdančių siūlu ar šepetėliu išsivalote tarpdančius 🙂 🙂 🙂 🙂


Kasmet pasiskiepijate nuo gripo, jei siūlo šeimos gydytojas 🙂 🙂 🙂 🙂


Kasdien ar pasiūlius šeimos gydytojui matuojatės kraujospūdį 🙂 🙂 🙂 🙂


Kasmet ar pasiūlius šeimos gydytojui atliekate cholesterolio kiekio kraujyje tyrimą 🙂 🙂 🙂



BLOGI SVEIKATOS ĮPROČIAI
(kiekvieną sveiką įprotį įvertinkite liūdnais veidukais)

Reguliariai vartojate maisto produktus, kuriuose yra sukietintųjų riebalų (pyragai, sausainiai, bulvių traškučiai, gruzdintos bulvytės, šaldytos picos ir pan.) 🙁 🙁 🙁


Reguliariai valgote įpakuotus produktus, konservuotas sriubas,bulvių traškučius ir kitus perdirbtus maisto produktus, gausius Na) 🙁 🙁 🙁 🙁


Beveik visą maistą sūdote 🙁 🙁 🙁


Valgote ne namie (arba išsineštinai) daugiau kaip 3x per savaitę 🙁 🙁 🙁 🙁


Beveik kasdien reguliariai suvartojate daugiau kaip 4 (jei jūs vyras) ar 3 (jei jūs moteris) alkoholio vienetus 🙁 🙁 🙁


Beveik kiekvieną kartą valgote baltą duoną, baltus ryžius ir baltus makaronus 🙁 🙁 🙁


Kas vakarą po vakarienės suvalgote deserto 🙁 🙁 🙁


Reguliariai rūkote 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁


Retkarčiais parūkote 🙁 🙁 🙁 🙁


Nepalaikote nuolatinių ryšių su kitais žmonėmis 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁


Dažnai patiriate nevaldomą stresą 🙁 🙁 🙁 🙁


Turite 15 kg ir daugiau antsvorio 🙁 🙁 🙁 🙁


Naktį miegate mažiau kaip 7 val. 🙁 🙁 🙁



🙂 – 🙁 = ???

Sudėkite atskirai blogus ir atskirai gerus savo įpročius. Tada iš bendro gerų įpročių skaičiaus atimkite blogų įpročių skaičių ir perskaitykite paaiškinimą.

Daugiau kaip 20: PUIKU
Jums pavyks gyventi be ligų

14-20: GERAI
Jūs gyvenate gana sveikai. Pamėginkite įgyti dar bent vieną gerą įprotį ir atsisakyti bent vieno blogo

8-13: VIDUTINIŠKAI
Neblogai, bet dar yra kur tobulėti. Įgykite bent du gerus įpročius ir atsisakykite bent dviejų blogų

0-7: GRĖSMINGA
Gyvenate iš dalies sveikai, bet dar yra kur tobulėti. Pasižiūrėkite, kur nesurinkote nė vieno linksmo veiduko ir kur surinkote per daug liūdnų veidukų

Nuo -1 iki -7: PAVOJINGA
Pats metas susirūpinti savo sveikata, kol dar rimtai nesusirgote. Tikriausiai kai kurie žalingi įpročiai blogina jūsų rezultatą, tad pasižiūrėkite, ką galėtumėte pagerinti

-8 ir mažiau: LABAI PAVOJINGA
Jūs nesiekiate pagerinti savo sveikatos ir turite žalingų įpročių. Pradėkite bent nuo vieno teigiamo pokyčio. Kiekvienas žingsnis yra svarbus

P.S aš surinkau nuo 0 iki 7 🙁

Turite klausimų? Parašykite juos čia!