Rgp 13, 2015 - Mintys apie darbą    6

Nuovargis

NuovargisŠiandien darbo metu užėjo toks nenusakomas nuovargis ir apatija, kad vos pajėgiau baigti savo darbo dieną. Gal čia kalti dideli karščiai, gal dar kas nors, bet buvo labai jau nesmagu 🙁

Sakoma, kad dažnai nuovargis užklumpa pavasarį, bet lyg jau ir vasara artėja į pabaigą 🙂

Sakoma, kad kovoti su nuovargiu padeda aktyvi sportinė veikla, bet nepasakyčiau, kad gyvenu labai ramų ir lėtą gyvenimą.

Sakoma, kad maistas gali suteikti ne tik energijos, bet ir malonių jausmų, kurie praskaidrins dieną ir neutralizuos niūras nuotaikas. Bet kad bloga nuotaika nėra kada skųstis. O valgyti, kai karšta, nelabai ir norisi.

Dar skaičiau, kad nuovargį rodo nenoras toliau dirbti, atbukęs dėmesys, bendras silpnumas, sutrikusi judesių koordinacija, padidėjęs irzlumas, sumažėjusi raumenų jėga ir ištvermė, sutrikusi nervų, kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemų veikla. Gal dėmesys kiek ir atbukęs, greičiausiai – nuo karščių. Bet jei tas dėmesys ir atbukęs, tai nelabai kas ir pastebi, nes pastarosiomis dienomis visi iškankinti karščių. Dažnas atėjęs į vaistinę neprisimena, ko atėjo ir ko jam reikia 🙂

Kaip gintis nuo nuovargio, yra ne vienas patarimas. Vienas iš jų – gerai išsimiegoti naktį. Tai pats tikriausiais būdas atgauti energiją.

Bet Biblijoj rašoma: „Kas mėgsta miegoti, tampa beturtis;atsimerk ir turėsi pakankamai maisto”, arba „Truputį pamiegosi, truputį pasnausi, sudėjęs rankas, ir ateis skurdas kaip pakeleivis ir nepriteklius kaip ginkluotas plėšikas”. Kažkaip nesinori, kad man bemiegant ateitų nepriteklius, stengiuosi nepersimiegoti ir geriau iš karto einu prie sekančio patarimo – valgyti daug skaidulų turinčių pusryčių. Tai reiškia, kad ant mano pusryčių stalo turėtų būti javainiai ar keptos pupelės su grūdų duonos skrebučiu, arba dubenėlis skaidulų gausių dribsnių su liesu pienu. Bet ką daryti, kad mano pusryčiai – tik puodelis kavos, o pieno aš negeriu nuo vaikystės, kai iš manęs buvo atimtas pieno buteliukas su čiulptuku ant jo, nors man buvo jau 6 metai! Tada labai supykau, kad kas vakarą man jau niekas neatneš šilto, pasaldinto cukrumi pieno, būtinai iš buteliuko ir būtinai su čiulptuku ir nusprendžiau, kad kitoks pienas man neskanus.

Reiškiasi einam prie sekančio patarimo – vartokite mažiau alkoholio. Stenkitės per vakarą išgerti ne daugiau kaip dvi taureles alkoholinių gėrimų. Dažniausiai dviejų taurelių neviršiju 🙂

Dar rekomenduojama reguliariai gerti vandenį, nes jis padeda per kraują išnešioti maistingąsias medžiagas po visą organizmą ir užtikrina tinkamą organizmo funkcionavimą. Vandens geriu daug ir dažnai. Ypač šiandien, kai iš staiga užklupusio nuovargio vos įstengiau bendrauti su klientais.

Dar vienas patarimas – nenuobodžiauti, nes nuobodulys gali varginti pats savaime. Bet darbe nuobodžiauti lyg ir nėra kada.

Juokitės! Tai irgi įveikia nuovargį. Galiu tik pasidžiaugti, kad ateina nemažai linksmų žmogeliukų, kurie užkrečia savo gera nuotaika ir palieka gerą energiją.
Ir pabaigai. Lietuvių kalba yra be galo turtinga. Žodis „NUOVARGIS” turi nemažai sinonimų. Tai ir PAVARGIMAS, ir IŠGLEBIMAS, ir NUSILPIMAS, ir NEVEIKLUMAS, ir IŠTIŽIMAS, ir KANČIA, ir NUVARGIMAS, ir NUOBODIS, ir ĮVARGIS, ir NUOBODULYS, ir NUOBODYBĖ. Šiuose sinonimuose yra nemažai neigiamų žodžių, todėl neleiskime jiems mūsų užvaldyti 🙂 !

Viso komentarų: 6

  • O kas man darosi? Nuovargis, koncentracijos stoka, atminties pablogejimas (kartais pamirstu ko ieskau, ir panasiai) arba darau viena darba, ir staigiai pagalvojes apie kita, pradedu kita,ir svarbiausia negaliu susikaupti, ta prasme nebesusikaupiu visiskai:(( Nerukau, negeriu,per diena nueinu apie 10 km, valgau visko ivairiai… Pas kokios srities specialista kreiptis? Gal galetumete patarti?:)

    • Labai panašu, kad jūsų galvoje mintis veja mintį 🙂

      Gal susikaupė kokių nors reikalų vienu metu ir negalite ramiai atsipalaiduoti? Reikėtų leisti pasimėgauti gyvenimu nieko neplanuojant, kad galva „išsivalytų”. Bet jei jūs ir taip ramiai gyvenate, tai reiktų kreiptis pas neurologą. Nors labai abejoju, kad čia būtų rimtos ligos simptomai.

  • Aciu labai uz atsakyma:)

    • Nėra už ką 🙂

  • O ar yra kazkokiu vitaminu atminciai, koncentracijai gerinti?

    • Yra papildai, kuriuose dominuoja amino rūgštys. Tai būtų Neurozan, Dynamisan, Amino rūgščių komleksas ir daugelis kitų.

      Iš vaistų smegenų darbui gerinti būtų Nootropil, Piracetam ir gana brangūs ir rimti – Pramistar (labiau tinka seniems)

Turite klausimų? Parašykite juos čia!