Jeigu maitinatės pilnavertiškai, turėtumėte pakankamai karnitino gauti su maistu. Jo gausu raudonoje mėsoje, pieno produktuose, riešutuose, sėklose, ankštiniuose, daržovėse, vaisiuose, grūduose.
Jeigu laikotės dietų ar daug sportuojate, gali jo ir pritrūkti. Tačiau vartojant karnitiną, reikia jį derinti su fizine veikla ?
Jeigu manote, kad nepakankamai gaunate su maistu, galite vartoti papildomai. Karnitino perteklius pasišalina su šlapimu.